5 benefici dei mirtilli per il corpo
I mirtilli non sono solo un frutto delizioso e versatile, ma anche un vero e proprio alleato per il nostro benessere. Ricchi di vitamine (A, C, E e K), minerali (potassio, manganese e ferro), fibre e antiossidanti, i mirtilli offrono numerosi benefici per la salute e la bellezza del corpo, tanto da essere considerati un vero e proprio superfood.
Prima di immergerci nei 5 benefici dei mirtilli per il corpo, compiamo un viaggio a ritroso nel tempo per scoprire quando e perché questo piccolo frutto ha iniziato ad essere impiegato.
Perchè i mirtilli?
Le origini dell'utilizzo del mirtillo si perdono nella notte dei tempi. Tracce del suo consumo sono state rinvenute in siti archeologici risalenti all'Età della Pietra, sia in Europa che in Nord America, a testimonianza di un utilizzo già migliaia di anni fa.
La diffusione dei mirtilli in ambienti naturali li rendeva facilmente reperibili per le popolazioni di diverse epoche, senza la necessità di coltivazione o di lunghi commerci. Questa abbondanza ne favoriva l'utilizzo e la sperimentazione come rimedio per diverse problematiche.
Con il progredire delle conoscenze scientifiche e lo sviluppo della medicina moderna, l'utilizzo dei mirtilli a scopo curativo è andato via via scemando. Tuttavia, la ricerca odierna ha confermato molte delle proprietà benefiche tramandate dalla tradizione, evidenziando il valore nutrizionale e i potenziali effetti positivi del mirtillo sulla salute.
Oggi, i mirtilli sono considerati un alimento prezioso e ricco di antiossidanti, vitamine e minerali. La loro assunzione all'interno di una dieta sana e bilanciata può apportare numerosi benefici all'organismo, rafforzando il sistema immunitario, migliorando la vista, proteggendo il cuore e contrastando l'invecchiamento cellulare.
Ora che abbiamo scoperto le antiche radici dell'utilizzo del mirtillo, siamo pronti a esplorare i 5 benefici che questo piccolo frutto può apportare al nostro corpo!
5 benefici dei mirtilli
- Pelle più sana e luminosa
I mirtilli sono una ricca fonte di vitamina C, un nutriente essenziale per la produzione di collagene, la proteina che dona alla pelle elasticità e tonicità. Inoltre, gli antiossidanti contenuti nei mirtilli combattono i radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cellulare e dell'insorgenza di rughe e macchie.
- Azione antinfiammatoria
Le antocianine, pigmenti vegetali presenti in abbondanza nei mirtilli, possiedono potenti proprietà antinfiammatorie. Questo significa che i mirtilli possono aiutare a ridurre l'infiammazione cronica, un fattore di rischio per diverse malattie come l'artrite, le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.
- Miglioramento del microcircolo
I mirtilli contribuiscono a migliorare il microcircolo, ovvero la circolazione sanguigna nei piccoli capillari. Questo si traduce in una pelle più tonica, luminosa e compatta, ma anche in una minore visibilità di occhiaie e borse sotto gli occhi quando utilizzato nelle soluzioni per questa zona.
- Benessere del tratto urinario
I mirtilli sono tradizionalmente utilizzati per prevenire e trattare le infezioni del tratto urinario, grazie alla loro proprietà antibatterica che impedisce ai batteri di aderire alle pareti della vescica.
- Alleato della vista
Le antocianine contenute nei mirtilli aiutano a migliorare la microcircolazione a livello oculare, favorendo la rigenerazione della retina e migliorando la vista notturna e la capacità di adattamento al buio.
Come assumere i mirtilli
Esistono diversi modi per assumere i mirtilli e sfruttare il loro contenuto, vediamone insieme alcuni. E’ importante ricordare che la vitamina C è una vitamina idrosolubile, il che significa che il corpo non la immagazzina. Per questo motivo, è importante assumerne ogni giorno attraverso l'alimentazione o l'integrazione.
Potresti consumarli freschi aggiungendoli ai tuoi pasti, per esempio a yogurt, cereali, muesli, aggiungerli in delle torte, insalate e persino piatti salati come il pollo o il salmone. Oppure in modo un po’ piu classico come snack o frullato/smoothie combinandoli con altri frutti, yogurt, latte o acqua per creare un pasto nutriente e rinfrescante. Potresti assumere quotidianamente del succo di mirtillo o, perchè no, trasformarlo in un ingrediente culinario per creare salse, sciroppi o glassature per dolci.
L’estratto di mirtillo viene inoltre utilizzato anche per creme, tonici, sieri e molto altro. E’ il caso dei nostri leggins PARTY READY, imbevuti di una soluzione contenente l’estratto di mirtillo che contrasta i radicali liberi e favorisce il microcircolo per una pelle più tonica ed elasticizzata.
Se non riesci però a consumare abbastanza mirtilli freschi o secchi per via della stagionalità del prodotto, potresti provare degli integratori di vitamina C a base di estratto di mirtillo.
Non solo gusto, quindi, ma anche un concentrato di benessere: i mirtilli sono un alleato prezioso per la nostra salute a 360 gradi. Se hai dubbi o domande sui benefici dei mirtilli o sulla loro assunzione, non esitare a contattare il tuo medico o un operatore sanitario qualificato.
