Gonfiore alle gambe: rimedi e cause
È facile capire se si soffre di gambe gonfie: visibilmente gli arti inferiori risultano più ingrossati e in concomitanza ci può essere un dolore diffuso e/o un formicolio persistente.
La causa più comune delle gambe gonfie è la famosa ritenzione idrica, ovvero un accumulo di fluidi nel corpo, ma è un disagio non raro e che si può contrastare con un po’ di attenzioni.
Rimedi contro il gonfiore alle gambe
Rimedi contro il gonfiore alle gambe
I miglioramenti per sgonfiare le gambe si possono ottenere già da piccoli comportamenti quotidiani. Se ci si prende cura delle proprie gambe, di rimando ci si occupa delle cause di questa situazione fastidiosa e scomoda. Ecco alcuni esempi molto semplici ma validi a cui ci possiamo affidare:
- camminare per almeno una mezz’oretta al giorno, se possibile con un passo veloce: aiuta ad abbassare la pressione arteriosa, a controllare il rischio di diabete di tipo2, a tenere il peso nei limiti desiderabili;
- seguire un’alimentazione sana, preferendo verdura e frutta, alimenti ricchi di potassio, ed evitare cibi grassi e soprattutto salati: mangiare sano aiuta a prevenire e a trattare molte malattie croniche come l'obesità e il sovrappeso, l'ipertensione arteriosa, le malattie dell'apparato cardiocircolatorio, le malattie metaboliche, il diabete tipo 2, alcune forme di tumori;
- preferire scarpe con suola bassa ed evitare tacchi alti: più alto è il tacco, maggiore è la probabilità che si verifichino squilibri muscolari mentre si cammina, facendo sì che le articolazioni dei piedi ed i muscoli delle gambe siano sovraccaricati di lavoro;
- quando si va a dormire o ci si sdraia in posizione supina mettere un cuscino sotto le gambe: riduce lo stress sulle articolazioni, allinea la postura della spina dorsale, soprattutto quella lombare, allenta la compressione su anche e ginocchia, elimina il dolore sulla zona lombare;
- utilizzare calze elastiche a compressione graduata, che aiutano a riassorbire i liquidi stagnanti e riattivano la circolazione sanguigna: assicurano una buona ossigenazione dei muscoli, evitano la ritenzione dei liquidi negli arti inferiori e diminuiscono il gonfiore alle gambe.
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Quando rivolgersi al medico
Come già detto il problema delle gambe gonfie è molto comune, ma è necessario un consulto medico nel caso in cui insorgano i seguenti sintomi:
- presenza di rossore/calore al tatto;
- febbre/brividi;
- gonfiore improvviso e particolarmente doloroso;
- gonfiore unilaterale (una singola gambe/piede/caviglia) senza un’ovvia causa, come ad esempio un infortunio, o gravidanza.
