Gambe gonfie e stanche in estate: cause e rimedi per sentirle più leggere

Con l'arrivo del caldo, tante di noi conoscono quella sensazione: gambe pesanti, caviglie gonfie e una stanchezza che si fa sentire soprattutto la sera. Non è solo una tua impressione, ed è più comune di quanto pensi. Capire perché succede è il primo passo per correre ai ripari con qualche gesto semplice. Vediamo cause e rimedi.

Perché in estate le gambe si gonfiano

Con le alte temperature i vasi sanguigni si dilatano e la circolazione tende a rallentare: il sangue fatica di più a risalire dalle gambe verso il cuore e i liquidi ristagnano nei tessuti. È così che compaiono gonfiore e quella tipica sensazione di pesantezza. A peggiorare la situazione contribuiscono lo stare in piedi o sedute troppo a lungo, la ritenzione idrica e uno stile di vita poco attivo.

I rimedi di ogni giorno

Muoviti e bevi molta acqua

Bastano cinque minuti ogni ora per camminare un po' e riattivare la pompa muscolare che spinge il sangue verso l'alto. Camminare, nuotare e pedalare sono ottimi alleati. Anche bere tanta acqua e prediligere un'alimentazione ricca di frutta e verdura aiuta a contrastare la ritenzione idrica.

Gambe in alto e docce fresche

La sera, tieni le gambe sollevate per quindici o venti minuti, meglio se sopra il livello del cuore: favorisci così il ritorno venoso. Un getto di acqua fresca su polpacci e caviglie, infine, stimola la vasocostrizione e dà un immediato senso di sollievo.

Il trattamento freddo da fare a casa

Quando cerchi un sollievo mirato, il freddo è tuo amico. Feel Better sono i bendaggi freddi attivi di Concilium con mentolo, caffeina, tè bianco e zenzero: l'effetto freddo regala una piacevole sensazione di leggerezza alle gambe stanche e affaticate. Si applicano comodamente a casa, mentre ti rilassi, per un momento di benessere tutto per te dopo una lunga giornata estiva.

Quando è meglio sentire un medico

Il gonfiore estivo è quasi sempre passeggero e legato al caldo. Se però noti un gonfiore persistente, marcato o su una sola gamba, accompagnato da dolore, è bene parlarne con il medico o con uno specialista per escludere altre cause. Prendersi cura delle proprie gambe significa anche ascoltarle.

I gesti da ricordare:

• Muoviti spesso, anche solo cinque minuti ogni ora

• Bevi molta acqua durante la giornata

• Solleva le gambe la sera per favorire la circolazione

• Regalati un trattamento freddo con Feel Better per una sensazione di leggerezza